Svaz českých knihkupců a nakladatelů
Jedenáctý ročník. Jedenáctý bestseller. A jedno tiché přání - aby ses v něm našla.
Fitness diář od Fitshakeru provází celým rokem už mnoho žen. Není to příručka o dokonalosti. Je to společník na 365 dní, který propojuje témata o ženském těle, připravená odborníky, s jídelníčky, krátkými tréninky, malými návyky pro tělo i mysl a velkým prostorem, který patří jen tobě.
Každý rok 1. ledna dostaneš vzácný dar. S omezeným datem spotřeby. 365 dní, 8 760 hodin, 525 600 minut převázaných třpytivou mašlí. Je jen na tobě, co s ním uděláš.
Tento diář ti nebude říkat, jaká máš být. Pomůže ti lépe rozumět svému tělu, všímat si, co ti dává a co bere energii, a vést svůj rok tak, aby ses v něm cítila dobře. Silnější v těle. Klidnější v hlavě. A určitě i o něco laskavější k sobě.
Co v něm najdeš
•12 příležitostí zpomalit s Luckou - krátké měsíční úvahy Lucky Švaral, srdce Fitness diáře. Ke každé patří otázka k zamyšlení a řádek, který si dopíšeš sama.
•12 témat "Jak zdravě na..." - reset po svátcích, silový trénink, imunitu, trávení... Za texty stojí lékaři a odborníci z praxe, mezi nimi i jeden z nejuznávanějších slovenských klinických imunologů prof. Miloš Jeseňák, uznávaný gastroenterolog a autor mnoha odborných publikací MUDr. Ladislav Kužela nebo renomovaná revmatoložka MUDr. Kristína Čierna Brázdilová. Žádné zázračné rady. Jen to, co skutečně funguje.
•12 jídelníčků na každý měsíc - od zimního odlehčení přes letní hydratační a beauty jídelníček až po takový, který zvládne i žena bez jediné volné minutky. Včetně gramáží, které si přizpůsobíš.
•Body snacky a mind snacky - malé návyky na pár minut, které přinášejí velký rozdíl.
•2 fototréninky - jeden silový na celé tělo a druhý pro silné a ladné tělo inspirovaný pilatesem, reformerem a barre. Odcvičíš je doma bez potřeby vstupu do fitka.
•4 fáze cyklu, 1 tělo - přehledný průvodce, jak se o sebe starat v každé fázi cyklu, plus menstruační kalendář na celý rok.
•Taháky - beauty potraviny, potraviny pro klidný spánek, způsoby, jak se o sebe postarat bez utrácení peněz, i rychlé zlepšováky nálady na těžší dny.
•Ochutnávku z online knihovny Fitshakeru - myšlenky z manuálů a e-booků, které stojí za to si zapamatovat.
•Ověřenou klasiku, která je žádaná každý rok - tabulku měření celoročního pokroku, vision board, cíle a sny, afirmace, lunární tipy na každý den, kalendářík zdraví a krásy, denní vděčnost i sledování kroků, spánku a pitného režimu.
•Měsíční plánovače - zvlášť na tréninky a aktivity, zvlášť na jídelníček. Včetně nákupního seznamu.
•A spoustu prostoru pro sebe a všechno, co si chceš zapsat - na poznámky, to-do listy, skici, sebereflexi i myšlenky, které nikam jinam nepatří. Samozřejmostí jsou i jmenné svátky, státní svátky a prázdniny.
A jak vypadá?
Krásně. Ale ne samoúčelně. :-)
•Moderní a nadčasový design - pro ženu, která už nemusí nikomu nic dokazovat. Chce si užít sebe, svůj čas a svůj rok.
•Pevná vazba, která vydrží celých dvanáct měsíců v kabelce, autě i na nočním stolku.
•Plnobarevný vnitřek na příjemném papíře - inkoust se nepropíjí na druhou stranu.
•Formát 120 × 160 mm - přesně takový, abys ho nosila s sebou a nenechávala doma.
•Dvě stužkové záložky, abys měla po ruce týden i stránku, ke které se vracíš.
•Arch se samolepkami - aby oslavy, výlety, dny relaxu a malých vítězství nezapadly mezi termíny.
Nechť je rok 2027 tím, kdy konečně postavíš na první místo sebe. Nebudeš na to sama. Budeme v tom s tebou! :-)
Fitness diář od Fitshakeru provází celým rokem už mnoho žen. Není to příručka o dokonalosti. Je to společník na 365 dní, který propojuje témata o ženském těle, připravená odborníky, s jídelníčky, krátkými tréninky, malými návyky pro tělo i mysl a velkým prostorem, který patří jen tobě.
Každý rok 1. ledna dostaneš vzácný dar. S omezeným datem spotřeby. 365 dní, 8 760 hodin, 525 600 minut převázaných třpytivou mašlí. Je jen na tobě, co s ním uděláš.
Tento diář ti nebude říkat, jaká máš být. Pomůže ti lépe rozumět svému tělu, všímat si, co ti dává a co bere energii, a vést svůj rok tak, aby ses v něm cítila dobře. Silnější v těle. Klidnější v hlavě. A určitě i o něco laskavější k sobě.
Co v něm najdeš
•12 příležitostí zpomalit s Luckou - krátké měsíční úvahy Lucky Švaral, srdce Fitness diáře. Ke každé patří otázka k zamyšlení a řádek, který si dopíšeš sama.
•12 témat "Jak zdravě na..." - reset po svátcích, silový trénink, imunitu, trávení... Za texty stojí lékaři a odborníci z praxe, mezi nimi i jeden z nejuznávanějších slovenských klinických imunologů prof. Miloš Jeseňák, uznávaný gastroenterolog a autor mnoha odborných publikací MUDr. Ladislav Kužela nebo renomovaná revmatoložka MUDr. Kristína Čierna Brázdilová. Žádné zázračné rady. Jen to, co skutečně funguje.
•12 jídelníčků na každý měsíc - od zimního odlehčení přes letní hydratační a beauty jídelníček až po takový, který zvládne i žena bez jediné volné minutky. Včetně gramáží, které si přizpůsobíš.
•Body snacky a mind snacky - malé návyky na pár minut, které přinášejí velký rozdíl.
•2 fototréninky - jeden silový na celé tělo a druhý pro silné a ladné tělo inspirovaný pilatesem, reformerem a barre. Odcvičíš je doma bez potřeby vstupu do fitka.
•4 fáze cyklu, 1 tělo - přehledný průvodce, jak se o sebe starat v každé fázi cyklu, plus menstruační kalendář na celý rok.
•Taháky - beauty potraviny, potraviny pro klidný spánek, způsoby, jak se o sebe postarat bez utrácení peněz, i rychlé zlepšováky nálady na těžší dny.
•Ochutnávku z online knihovny Fitshakeru - myšlenky z manuálů a e-booků, které stojí za to si zapamatovat.
•Ověřenou klasiku, která je žádaná každý rok - tabulku měření celoročního pokroku, vision board, cíle a sny, afirmace, lunární tipy na každý den, kalendářík zdraví a krásy, denní vděčnost i sledování kroků, spánku a pitného režimu.
•Měsíční plánovače - zvlášť na tréninky a aktivity, zvlášť na jídelníček. Včetně nákupního seznamu.
•A spoustu prostoru pro sebe a všechno, co si chceš zapsat - na poznámky, to-do listy, skici, sebereflexi i myšlenky, které nikam jinam nepatří. Samozřejmostí jsou i jmenné svátky, státní svátky a prázdniny.
A jak vypadá?
Krásně. Ale ne samoúčelně. :-)
•Moderní a nadčasový design - pro ženu, která už nemusí nikomu nic dokazovat. Chce si užít sebe, svůj čas a svůj rok.
•Pevná vazba, která vydrží celých dvanáct měsíců v kabelce, autě i na nočním stolku.
•Plnobarevný vnitřek na příjemném papíře - inkoust se nepropíjí na druhou stranu.
•Formát 120 × 160 mm - přesně takový, abys ho nosila s sebou a nenechávala doma.
•Dvě stužkové záložky, abys měla po ruce týden i stránku, ke které se vracíš.
•Arch se samolepkami - aby oslavy, výlety, dny relaxu a malých vítězství nezapadly mezi termíny.
Nechť je rok 2027 tím, kdy konečně postavíš na první místo sebe. Nebudeš na to sama. Budeme v tom s tebou! :-)
| ISBN: | 978-80-89938-27-8 |
|---|---|
| EAN: | 9788089938278 |
| Počet stran | 304 stran |
| Datum vydání | 30. 10. 2026 |
| Pořadí vydání | neurčeno |
| Vazba | kniha, vázaná vazba |
| Jazyk | český |
| Autor: | kolektiv autorů |
| Nakladatelství | Fitshaker |
| Tématická skupina | 11- Tělovýchova a sport |
